دماغى هتموتنى مش عارف انام ( عندى ارق )


الرئيسية / الموسوعة المصغرة / علاج امراض نفسية /

دماغى هتموتنى مش عارف انام ( عندى ارق )

لوالسرير بيتكلم كان قال قصص عن معاناتى من الارق (صعوبة النوم المرضية ) المستمر والمزمن فعندما اخلد الى النوم اظل اتقلب يمين ويسارا وافرك على السرير ويستمر عقلى يعمل ولايتوقف من كثرة التفكير لساعات طويلة جدا
1- من يفكر فى حياته(المادية) وكيف سيمر هذا الشهر بكل التزاماته التى يصعب الوفاء بها ولا يعرف كيف سيتصرف والجميع حوله يعتمدوا عليه
2- من يفكر فى فشله وحل مشاكله التى لا تنتهى وكل يوم تزيد عن اليوم الثانى
3- من يفكر فى ذكريات الماضى الاليمة ومرارتها التى لا تحتمل
4-من يفكر فى ديونه التى اثقلت عليه واحنت ظهره وكل الابواب اغلقت فى وجهه
5- من يفكر فى حياته وعمره الذى مر ولم يستطيع ان يحقق ما كان يحلم به فلا يوجد عمل مناسب ماديا يواكب موجة الغلاء الطاحنة ويشعر انه محطم وانه الحياة والظروف والناس والمجتمع وربما ربنا ظلموه كثيرا وجاؤا عليه بالمقارنة بغيره من الاغنياء والسعداء والناجحين
6-من يفكر فى وجع قلبه من خيانة وفراق وانتهاء قصة حب دامت سنين ولا يعرف ماذا فعل ليحدث ذلك فيه و كيف سيعيش بدونها بعدما كانت كل حياته
7- تدخل السريرودمعتها على خديها ومضطرة ان تعيش مع زوج لا تحبه وتكره
8-من يفكر فى نتيجة ما فعله خطا فى حق نفسه او حق الاخرين او حق الله ويشعر بتانيب ضميره وشعور بالذنب وينتظر ان ينكشف امره ويعرف الناس حقيقته
9-من يعانى من الاحباط والياس والاكتئاب واصبحت الدنيا كلها بناسها ضده
خطوات العلاج
1-ثق فى محبة الله لك وهو يعرف ويشعر ويقدر لما تمر به وعنده حلول لمشاكلك
2-صفى ذهنك قبل النوم من خلال التدريبات الاسترخاء (التنفسى العضلى الذهنى)
3-فكر خارج الصندوق ( الطرق المعتادة للتفكير العادى) لتجد حل لمشاكلك
4- مارس تداريب النوم التى تسبق النوم وتجعلك مستعد للنوم بكل سهولة
5- واجه ضعوط حياتك بشكل سليم ولا تهرب منها لتسطيع ان تخلد للنوم بسهولة
6-ممنوع شرب القهوة او الشاى او النسكافيه او اى منبهات قبل النوم
7-تحتاج الى دكتور نفسى يساعدك على تدريبك على تلك التدريبات (الاسترخاء وتدريبات النوم الصحيح وكيف تواجه ضغوطك و شعورك بالذنب وتفكر جيدا فى حياتك ولكن بشكل ايجابى وغيرها من ضغوط تهدد نومك وسلامك الداخلى

مقالات ذات صلة

%d مدونون معجبون بهذه: