متلازمة اضطراب الاحتراق النفسى ( الاجهاد الجسدى والنفسى )


الرئيسية / الموسوعة المصغرة / علاج امراض نفسية /

متلازمة اضطراب الاحتراق النفسى ( الاجهاد الجسدى والنفسى )

هل شعرت انك غير قادرعلى مواصلة حياتك وتجد نفسك عصبى ومتعب وغير محتمل نفسك اوالاخرين واتفه الامور تجعلك تثور(انا روحى فى مناخيرى)
*- خطوات العلاج
1-تعلم ان تاخذ فترات راحة ونوم تامة ( من 7-9 ساعات )
2-ممكن ان تشارك بعض اعمالك للبعض (اسلوب التفويض وتوزيع المهام)
3-خذ قسط من الترفيه( فسحة – رحلة – سينما – مارس هواية او رياضية )
4-عمل علاقات جديدة مع اشخاص تحبهم تشبع بالحب من خلالها
5-لا ترجع منزلك وتاخذ معك الشغل ومشاكله ( سواء فعليا او فى ذهنك )
6-الاستراخاء ( التنفسى – العضلى – الذهنى )
7-التجديد فى نمط واسلوب حياتك واخرج بعيدا عن الروتين فى عملك وحياتك
8-لا تلعب بالاجهزة الالكترونية فترات طويلة لانها تسبب الاجهاد النفسى والجسدى
9-تعلم ان تقول كلمة ( لا ) على الاشياء التى لا تريد عملها وكنت تعملها رغم ارادتك
10- عمل حدود مع من تتعامل معهم وتشعر انهم اقتحموا حياتك وكسروا حدوك
11-الذهاب الى دكتور نفىسى ان شعرت بصعوبة تنفيذ خطوات العلاج السابقة

دكتور رافت حلمى بسطا_ Dr Raafat Helmy Basta

استشارى العلاج النفسى والادمان والاستشارات الزوجية

دكتور رافت حلمى بسطا Dr Raafat Helmy Basta

استشارى العلاج النفسى والادمان والاستشارات الزوجية

صحتك النفسية

للسعاده اسرار

%d مدونون معجبون بهذه: