روشتة علاج الغضب والعصبية

روشتة علاج الغضب والعصبية
معظم الامراض الجسدية مثل امراض القلب والسكرى والقولون والضغط العالى وبعض الجلطات والسكتات القلبية و و . احدى اسبابها الرئيسية الغضب والعصبية
اولا:- اسباب الغضب والعصبية
1- العوامل الوراثية والتربية
2- الوضع الاقتصادى ( الفقر اوالغنى الزائد)
3- الشعور بالاحباط والياس والاكتئاب
4-الاصابة بالامراض الجسدية والنفسية بشكل مزمن
5- القلق والتوتر والارتباك
6- ادمان ( المخدرات والكحوليات والجنس واى عادة مسيطرة ضارة)
7- تجارب الحياة القاسية 8- تناول بعض الادوية المنشطة التى تسبب التوتر والقلق
9- العلاقات الاجتماعية والانسانية الفاشلة
10- الاجهاد العصبى بسبب ارهقاق العمل وروتين الحياة
11- الفشل ( فى الدراسة – العمل – الزواج – فى تربية الابناء – مع الاصدقاء ومع النفس – فى العلاقة مع الله)
12- فراق احد الاحباء على القلب بالموت او بالبعد او بالانفصال مما يسبب الحزن
13-المسئوليات الكبيرة التى تقع على عاتق الشخص
14- عدم الحصول على قدر كافى من الراحة التامة وقلة النوم بشكل مستمر
15- تربية الابناء وشقاوتهم
ثانيا :- علاج الغضب والعصبية
1- زيادة الصلة والعلاقة مع الله يعطيك السلام والطمائينة الداخلية
2- الحصول على الراحة التامة والنوم من 7-9 ساعات يوميا والنوم مبكرا
3-تجنب الغضب والاحباط والياس والاكتئاب وكل ما يغضبك من مواقف واشخاص واعمال
4- فكر فى نتائج الغضب والعصبية وكيف تدمرك وتدمرك علاقاتك والاخرين
5- تجنب القلق والتوتر والارتباك والتفكير السلبى والتدريب على حل مشاكلك
6- التدريب على الاسترخاء ( التنفسى – العضلى – الذهنى )
7- الترفيه على النفس بالخروج والفسح وزيارة الاقارب والاصدقاء والاحباء
8- وتغيير روتين حياتك واخرج عن المعتاد
9- ممارسة الرياضة مثال المشى كل يوم نصف ساعة
10- ممارسة الهوايات المفضلة التى تقلل من الضغط النفسى
11- ان لم تستطيع عمل ذلك على التوجه زيادة الدكتور النفسى ليساعدك

نُشر بواسطة دكتور رافت حلمى بسطا - dr raafat helmy basta

استشارى العلاج النفسى و الادمان والاستشارات الزوجية وتعديل سلوك الابناء

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: