انا متضايق من غير سبب

انا متضايق من غير سبب

قد تمر عليك بعض الاوقات وتشعر بالضيق وانقباض الصدر وعدم الراحة والملل والزهق و الحزن وعدم الرغبة فى الدراسة او العمل او ان تتواجد مع الناس وتجد صعوبة فى فهم سبب ذلك لاتجد عنك اى اجابة ولا تعرف السبب

1-نظرية الارتباط الشرطى. ان تتذكر شئ او تقابل شخص او تشاهد حدث او تشم رائحة او تحكى عن شئ مقابل او شبيه بحدث مؤلم اثار بداخلك ذكرة بالماضى فتعود تلك الذكرة المؤلمة مصحوبة بنفس الم الماضى وكانها تحدث الان

2-رصيد الاحداث والذكريات والافكار السلبية المؤلمة بداخلك قد زاد عن الاحتمال

3- جلست مع شخص سلبى يتحدث معك عن مشاكله فغرقت فى بحر طاقته السلبية

4-نطرية الاحتراق النفسى ان تكون نفسك ضاقت بك من كثرة ضغوط الحياة او العمل

5-الشعور بالفشل فى احدى جوانب حياتك ( دراستك او عملك او زواجك او علاقتك بالاخرين او علاقتك بنفسك او حتى بعلاقتك بالله )

6-روتين وحياتك التقليدية الذى يفتقد الى التجديد وعدم رضاك عن نفسك اصابتك بتلك المشاعر المؤلمة الان وحتى لا تصاب بمرض الاكتئاب

7- تخزينك لمشاعرك المؤلمة الحزينة والسلبية بدون تصريف فتخرج عليك فى وقت غير معلوم

خطوات العلاج

1- تحديد وفهم ومعرفة سبب ضيقك لتعرف علاجه

2- تفريغ المشاعر السلبية من خلال الجلسات النفسية

3- مقاومة تلك المشاعر المؤلمة والحزينة

4- تغيير نمط ورتين حياتك

5- الابتعاد عن الناس السلبين

6- مارس هواية او رياضة او سافر غير جو

نُشر بواسطة دكتور رافت حلمى بسطا - dr raafat helmy basta

استشارى العلاج النفسى و الادمان والاستشارات الزوجية وتعديل سلوك الابناء

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

<span>%d</span> مدونون معجبون بهذه: