القلق والخوف من الامتحانات

القلق والخوف من الامتحانات

*- انا خايف من الامتحانات وكل اللى ذكرته نسيته ومش عارف اعمل ايه

(اتبع الخطوات الاتية )

1-اعمل اللى عليك بالمذاكرة واترك الباقى على ربنا يعمل اللى عليه

2-ثق ان الله سوف لا يساوى اللى ذاكر وتعب باللى لم يذاكر ويتعب نهائيا

3-تذكر ان خوفك وقلقك الزائد يجعل عقلك ينسى كل ماذاكرته سابقا

4-تذكر ان خوفك الطبيعى من النسيان عندما تبدا تكتب الاجابات سوف يزول وتنزل الاجابات بشكل

طبيعى من عقلك وسوف تتذكر كل ماذاكرته ولكن عليك بالهدوء

5-ثق فى نفسك وفى قدراتك وفى الله الذى يحبك وتذكر انك نجحت كل سنين حياتك الماضية

6-تدرب على اسلوب الامتحانات بطريقة السؤال والجواب وحل امتحانات سابقة

7-مارس القليل من الرياضة او المشى او حتى بعض التدريبات البسيطة فى غرفتك

8-لا تنسى ان التغذية المناسبة تعطيك القوة الحيوية والنشاط على الاستمرار فى المذاكرة والاستيعاب والتركيز

9-البعد عن المنبهات اثناء المذاكرة ( الشاى والقهوة والنسكافيه واستبدلهم بعصائر طبيعية فريش)

10- النوم والراحة المناسبة من 7- 9 ساعات لتعطى الجسم قوة التركيز والاستعاب 11-ممنوع السهر حتى وش الصبح صابح يوم الامتحان (مطبق من امبارح)

12-لا تراجع مع نفسك او مع اصحابك قبل الدخول الى لجنة الامتحان حتى لا تخاف وتقلق

13-عند استلامك ورقة الاجابة باللجنة صلى واطلب معونة الله

14-عند استلامك ورقة الاسئلة باللجنة اقرء كل الاسئلة بشكل سريع وابدا الاجابة على الاسئلة السهلة ثم الصعبة

15- قسم وقت لكل سؤال حتى لا يضيع وقت الاجابة منك لسؤال على حساب باقى الاسئلة

16- لا تحاول ان تغش اوتراجع مع احد اثناء اللجنة

17- عندما تنتهى من الامتحان لا تراجع على هذه المادة بالمدرسة او بالكلية او بالمنزل حتى لا تخاف وتؤثر على المادة التالية وتذكر ما كتب قد كتب ولا فرصة ان تسترجع ما قد فات فى الاجابة فى المادة السابقة والتزم بالمادة التالية

18-صدق انك عملت اللى عليك والله سوف يعمل اللى عليه ويوفقك فلا تخاف

19-على الاهل ان لا يطلبوا من اولادهم اكثر من امكانياتهم ولا يرهبوهم بالخوف والتوقعات الزائدة

20-لا تعنف او تؤنب او تلوم ابنك على المادة اللى امتحانها حتى لا تؤثر على المواد القادمة

21لا تقارن ابنك باخوته او اصحابه او اقربائه او باولاد الجيران فكل واحد له امكانيات

نُشر بواسطة دكتور رافت حلمى بسطا - dr raafat helmy basta

استشارى العلاج النفسى و الادمان والاستشارات الزوجية وتعديل سلوك الابناء مصرالجديدة . ارض الجولف شارع نبيل الوقاد متفرع شارع محمد عبد المنعم 40 شارع صبحى فهمى 01204653613

لا توجد آراء بشأن "القلق والخوف من الامتحانات"

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: