خطوات لعلاج الاكتئاب

مرض الاكتئاب

يعد الاكتئاب من الامراض النفسية الصعبة والتى قد تؤدى بالمريض الى (التفكير الانتحاراو تنفيذ فكرة الانتحار) ويعتبر الم الاكتئاب اصعب بمراحل من اى الم جسدى مثل الم مرض السرطان مثلا و اصعب من الم كسر اليد او الرجل المشاعر التى يمر بها الشخص المكتئب

اضرار اهمال علاج الاكتئاب

عندما يهمل الانسان الاسراع فى علاج الشعوربالاكتئاب الذى اصبح واضح فى حياته بيصاب الانسان ببعض الاعراض

1- اختلال ملحوظ فى نمط حياتك واعتلال مزاجك ودخولك الدائم فى المود السئ والعصبية

2- ظهور اضطرابات كثيرة فى النوم ( زيادة ملحوظة فى النوم او قلة النوم الزائد)

3- ظهور اضطرابات كثيرة فى الاكل (زيادة ورغبة ملحة على الاكل او فقدان الشهية الزائد)

4- الشعور بالاعياء والتعب الزائد رغم عدم بذل مجهود يستحق هذا التعب

5- صعوبة فى اتخاذ القرارات السليمة فى حياتك وصعوبة مواجهة مشكلاتك

6- الاصابة بامراض كثيرة فى معظم اعضاء جسدك نتيجة نقص المناعة المرضى

7- الشعور بالضيق والالم والزهق وانقباض القلب والصدروعدم احتمال نفسك والاخرين

8 – الشعور بالرغبة فى الوحدة و البعد عن الناس حتى اقرب الناس لقلبك

9- الاكثار فى تناول وتعاطى الادوية المهدئة والمسكنات ولكن بدون فائدةعندما يهمل الانسان الاسراع فى علاج الشعور بالاكتئاب الذى اصبح واضح فى حياته يصاب الانسان ببعض الاعراض

10- التفكير الجاد والكثير فى انهاء حياتك بالانتحار باى شكل

كيف تساعد من حولك التعافى من الاكتئاب ( البسيط )عليك اولا ان تعرف (العلامات والاعراض ) التى يمر بها الشخص المكتئب لتعرف تفهمه وتسطيع ان تساعده . فعليك ان تواجه وتصحيح وتغيير تلك العلامات والافكار المغلوطة والسلبية والغير عقلانية التى يتبناها ويعش

*- العلامات والاعراض للاكتئاب

1- ينظر الى الحياه بنظارة قاتمة السواد ( كل الحياة سوداء ولا تستحق المعاناه)

2- اما الحياة سوداء او بيضاء فقط فليس عنده وسط ( لون رمادى )

3- الاستسلام للظروف التى تواجهه والخضوع لها بدون اى مقاومة

4- محب لملامة وتانيب وتعزيب وجلد نفسه بنفسه

5- فكرة التعميم ان كل الاشياء وكل الناس وكل الظروف دائما ضده

6- يفكر فى الماضى ويكرر كلمات تبدا ب ( لو عاد الزمن – اذا رجع بى العمر) كنت عملت وكنت اخترت وكنت غيرت وكنت فلا يعيش واقعه ويتالم لماضيه

7- ليس له هدف او خطة لحياته يعيش ليحققها

8 – لايفكر او يتذكر او يتوقع سوى الفشل والحزن والضياع وعدم القيمة

9- الشعور دائما ان الجميع لا يهتموا او يشعوروا به واحيانا الجميع يتامر عليه

10- يرفض التغيير ويرفض ان يتحدث او يقبل مساعدة احد

11- نظرته عن نفسه دائما سيئة وسلبية ومتدنية

12- حديثه الشخصى ( مافيش فايدة – خربانة خربانة – مافيش حاجة نافعة ,,)

13- يستسهل عدم المواجهة لظروفه او نفسه او الاخرين بفكرة الانتحار

*- ممنوعات لا تقولها له

1- صلى وتوب وارجع لربنا وان الاكتئاب خطية يجب التوبة عنها (لان الاكتئاب قد يكون ناتج عن خلل فى كمياء المخ وهو يحتاج الى علاج وليس اى وعظ وفى حالته لا يقبل ذلك الوعظ وقد لا يقبل الله ذاته لانه يحمله ما وصل اليه )

2- انت معندش حاجة او انك بتتدلع او بتهول الامور وعدم تصديقك لتعبه

3- عدم شعورك بالمه وعدم تفهمك لحالته وضيقه يزيد من تعبه اكثر

4- السخرية من اسلوبه وطريقة تصرفاته او حياته الان والتقليل من شانه

5- ملامته او تانيبه على ما وصل اليه من حال سيئ او تستخف بعقله

6- الغضب والعصبية منه لانه يرفض التجاوب معك كما كان بالماضى

7- الاصرار والالحاح الذى يضايقه ويجعله ينفر منك

. خطوات لعلاج الاكتئاب

.1-تصحيح هذه الاخطاء والتشوهات المعرفية فى طريقة تفكيرك

2-لاتلوم او تجلد او تؤنب نفسك على اشياء خطا لم تفعلها او فعلتها

3- كن نفسك ولا تاتى على نفسك من اجل ارضاء الناس

4-لاتبحث عن الكمالية المرضية فى دراستك او عملك او علاقتك بالاخرين

5-لا تعتقد ان الله ظالم ويكرهك ويريد ان ينتقم منك لانك مقصر او خاطى

6-ابحث عن الاخطاء التى وقعت فيها وبدلا من ملامة نفسك حاول اصلاحها

7- ابتعد عن التشاؤم وحارب الاحباط والياس لتستطيع الانتصار على الاكتئاب

8- اخرج من عزلتك وغير جو وانشغل فى اشياء مفيدة

9- مارس الرياضة او الهوايات التى تحبها لتدخل السعادة على قلبك

10- ابحث عن الاصدقاء ومارس حياتك الممتعة معهم

11-ان لم تستطيع تنفيذ خطوات العلاج السابقة ابحث عن دكتورنفسى يساعدك..

امنياتى بحياة سعيدة د/ رافت حلمى بسطا

01204653613 – 01095345312

استشارى العلاج النفسى والادمان ومشورة العلاقات الزوجية والاسرية وتعديل السلوك

نُشر بواسطة دكتور رافت حلمى بسطا - dr raafat helmy basta

استشارى العلاج النفسى و الادمان والاستشارات الزوجية وتعديل سلوك الابناء مصرالجديدة . ارض الجولف شارع نبيل الوقاد متفرع شارع محمد عبد المنعم 40 شارع صبحى فهمى 01204653613

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: