روشتة علاج الاكتئاب

روشتة علاج الاكتئاب

تعتبر الالام النفسية اشد واصعب جدا وجعا من الالام الجسدية . فوجع كسر الساق (الرجل) او اليد اخف بمراجل من الم الشعور بالاكتئاب .

1. لا تجلس بمفردك وتتذكر الماضي الاليم وترثي حالك التعيس

2. احكي لشخص تحبه مشاعرك وافكارك السوداء

3. اقتلع الافكار السلبية التي تملئ عقلك وحولها لافكار ايجابية

4. لا تعمم الفشل الذي وقع في جانب من حياتك علي كل حياتك

5. اخرج خارج دائرة الفشل ومارس رياضة او هواية تحبها

6. ساعد الاخرين وشاركهم ظروفهم فتتضائل مشكلتك في عينك

7.اكتب ورقة بنجاحاتك ورددها 10 مرات يوميا

8. اكتب ورقة باحسانات ومحبة الله لك ورددها 10 مرات

9. غير روتين حياتك واجعل التجديد والامل هم شعار يومك

10- لاتقف مكانك عاجز واغصب نفسك على ان تتحرك بعيدا عن الاكتئاب

11- صدق ان اشخاص كثيرين قبلك كانوا يعانون من الاكتئاب وتم شفائهم

12. وان لم ينفع ذلك لا تتردد في زيارة دكتور نفسي

امنياتى بحياة سعيدة د/ رافت حلمى بسطا 01204653613