علاج متلازمة القولون العصبى
القولون هو ما يسمى بالأمعاء الغليظة وهو الجزء من الأمعاء الذي يصل بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم ثم الشرج. وظيفته الأساسية هي امتصاص الماء والغذاء المفيد والأملاح من الطعام المهضوم جزئياً القادم من الأمعاء الدقيقة.أسباب المرضفي حين أن سببه غير معروف، يعتقد أن تعطل محور الدماغ-الأمعاء وزيادة نمو البكتريا في الأمعاء الصغيرة من العوامل الهامةالعلامات والأعراضالأعراض الأولية هي ألم في البطن و عدم الراحة مع الإسهال المتكرر أو الإمساك وتغيير في عادات الأمعاء. قد تكون هناك أيضا الحاجة الملحة للإخراج، وشعور الإخلاء الغير مكتمل، والنفخ، أو انتفاخ البطن.وفي بعض الحالات، يشعر بالارتياح من الأعراض بعد الأخراج.و الصداع، آلام الظهر، و الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.وتزيد هذه الأعراض في حالة الضغوط النفسية أو السفر أو حضور المناسبات العامة أو تغير نمط الحياة اليومي.
علاج الإجهاد النفسي الذى يثير القولون العصبى
علاج متلازمة القولون العصبى
1-تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل السباحة والمشي أو الجري.
3-التعامل مع المشكلة بهدوء وروية.
4-المحافظ على قسط كاف من النوم من 6 إلى 10 ساعات
5-تعلم الاسترخاء العضلي أو التنفسي والذهنى التاملى
الموسوعة النفسية الشاملة 